Mudah Lupa di Usia Muda? Ini Cara Mengatasinya

Pikun atau mudah lupa di usia muda bukan hanya mengganggu rutinitas harian saja, tapi juga akan membuat kamu malu.

Kok malu?

Ya iyalah.. 

Sebab pikun atau mudah lupa lebih dikenal sebagai penyakit bawaan umur, alias penyakitnya orang tua.

Nah! Kamu? Masih muda? Tapi pikun? Mudah lupa?

Ga banget deh..

Tapi sebelum kita kupas langkah dan cara mengatasi penyakit mudah lupa di usia muda ini, 

Ada baiknya kita absen dulu, yang mana saja penyebab mudah lupa-nya kamu?

Apa Penyebab Seseorang Mudah Lupa di Usia Muda?

✅ Sedang konsumsi obat

✅ Konsumsi alkohol 

✅ Nonton blue film

✅ Kurang tidur 

✅ Pola makan tidak baik

✅ Tekanan mental

✅Banyak pikiran

✅ Cemas

✅ Stress 

✅ Depresi

✅Masalah kesehatan 

✅ Gangguan kognitif ringan

✅ Demensia

✅ Alzheimer

Lalu bagaimana cara agar tidak mudah lupa?

Kalau penyebab mudah lupa kamu adalah karena sedang mengonsumsi obat dari dokter, ya bersabar aja dulu, ya.

Sedangkan kalau mudah lupa di usia muda yang sedang kamu alami ini karena efek alkohol atau nonton blue film.

Aduuuuh.. 

Mulai sekarang kurangin yuk.. 

Karena blue film dan alkohol memang punya banyak dampak buruk, terutama untuk kualitas otak.

Tapi kalau penyebab mudah lupa di usia muda yang kamu alami ini karena poin-poin selanjutnya,

Yaudah yuk! Scroll lagi ke bawah..

Cara mengatasi mudah lupa di usia muda

Cukupi waktu tidur

Begadang jangan begadang.. Kalau tak ada duitnya..

Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk mengatasi mudah lupa di usia muda adalah tidur.

Kenapa?

Karena otak telah fokus bekerja seharian, memikirkan berbagai hal, oleh karena itu, tidur dapat meringankan tugas otak.

Saat tidur, otak kamu hanya akan bertugas untuk menyimpan memori.

Jadi, pastikan waktu tidur kamu cukup, ya.

Kalau kamu kesulitan untuk tidur alias insomnia, ikutin deh langkah-langkah di 'Ga Bisa Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia'

Perbaiki pola makan

Apa hubungannya pola makan dan mudah lupa di usia muda?

Pola makan sendiri diartikan sebagai kebiasaan makan berdasarkan

• Waktu
• Kuantitas (jumlah makanan yang dikonsumsi)
• Kualitas (nutrisi makanan yang dikonsumsi)

Pola makan yang seperti 

• Menunda-nunda waktu makan
• Kurang makan
• Makan terlalu kenyang
• Terlalu banyak mengonsumsi gula
• Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh

Adalah contoh pola makan yang buruk.

Selain membuat kamu jadi mudah lupa meski usia masih muda,

pola makan seperti itu juga merupakan penyebab dari susah konsentrasi dan fokusnya kamu.

Jadi dari sekarang, perbaiki pola makan kamu, ya.

Kamu juga bisa ikutin langkah-langkah mudah biar tidak gagal fokus di artikel 'Gagal Fokus? Ini Cara Meningkatkan Konsentrasi Otak' ini.

Perbaiki mental

Jika penyebab mudah lupa di usia muda yang kamu alami ini karena

• Banyak pikiran
• Merasa cemas
• Stress
• Atau bahkan depresi

Hal yang kamu harus lakukan untuk mengatasinya adalah

Ceritakan

Terlalu lama menyimpan keluh sendiri adalah salah satu penyebab stress. Oleh karena itu, kamu perlu tempat untuk bercerita.

• Kamu bisa cerita ke
• Psikolog 
• Orang yang kamu percaya
• Website curhat online
• Jasa curhat
• Buku harian

Catat apa yang mengganjal

Apa yang membuat kamu cemas?

Apa yang membuat kamu selalu kepikiran?

Catat..

Jangan di media sosial! Karena itu bisa merusak reputasi kamu.

Sebaiknya kamu mencatat di journal harian atau buku harian. Karena lebih bersifat rahasia, jadi kamu bebas utarakan semuanya.

Bukan cuman bebas mengeluarkan unek-unek, menulis di journal atau buku harian juga banyak manfaatnya, lho!

Ga percaya?

Intip di '8 Tanda Kalau Kamu Harus Nulis di Journal Harian'

Luapkan

Yap! Kamu ga salah baca..

Sangat normal kalau kamu merasa emosi dan stress. Karena memang hidup tidak semulus jalan tol.

Jalan tol juga ga mulus mulus amat..

Kamu bisa luapkan dengan

• Bersih-bersih 
• Nonton
• Mendengarkan lagu yang relate
• Menyanyikan lagu yang relate

Meditasi

Pejamkan mata. Lalu rasakan tiap tarikan dan hembusan nafas kamu. Kamu akan merasa sedikit ketenangan.

Olahraga

Bukan tanpa alasan, olahraga menjadi salah satu cara mengatasi penyakit mudah lupa di usia kamu yang masih muda.

Secara general, olahraga dapat memperlancar aliran darah, termasuk menuju otak. Hal ini lah yang membuat otak menjadi fresh.

Bahkan ada beberapa olahraga khusus yang dianjurkan untuk mengatasi mudah lupa atau pikun, antara lain

• Senam
• Lari
• Berenang 
• Catur

Membaca

Kalau tadi sudah membahas cara mengatasi mudah lupa di usia muda dengan olahraga fisik.

Maka kini kembali kepada fitrah otak, yaitu untuk berpikir dan mencerna informasi.

Karena tugasnya memang mencerna informasi, maka salah satu cara untuk mengasahnya adalah dengan memberikan informasi.

Dan aktifitas membaca lah yang paling tepat.

Kenapa? 

Karena saat membaca, ada bagian otak yang bertugas untuk mencerna tulisan,

kata per-kata..

kalimat per-kalimat..

..menjadi sesuatu yang bisa kita mengerti.

Dengan kata lain, membaca dapat merangsang pertumbuhan sel otak, sehingga kamu akan di jauhkan dari penyakit mudah lupa.

Menghafal

Yang namanya mudah lupa sudah pasti susah menghafal, ya..

Betul!

Oleh karena itu, kamu harus melatih otak kamu yang mudah lupa menjadi mudah menghafal..

Caranya?

Ya dengan membiasakan diri menghafal, dong.

Orang yang susah jalan saja, membiasakan diri untuk bisa berjalan, kan? Sampai akhirnya dia bisa jalan.

Begitu juga dengan otak.

Jika di usia muda ini sudah mudah lupa, maka harus di biasakan menghapal dari muda juga.

Game asah otak

Gamers mana suaranya..?

Yap! Kamu tidak salah baca! Bermain games memang bisa mengatasi mudah lupa di usia muda kamu.

Tapi, tidak semua games, ya..

Berikut games yang bisa mengatasi mudah lupa di usia muda kamu

• TTS
• Sudoku
• Rpg 
• Strategy games

Itulah cara mengatasi mudah lupa di usia muda. Kamu sudah lakukan yang mana?