19+ Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja Sebelum Kembali Sekolah

Kenny Markin Media - Remaja adalah generasi masa depan. Apa yang akan terjadi dimasa depan akan ditangani oleh remaja masa kini. Maka dari itu, ada hal-hal yang harus diperhatikan pada remaja, salah satunya adalah kesehatan mental remaja itu sendiri.

Ketika mendengar istilah remaja, tentu yang pertama kali terbesit di pikiran adalah belajar dan kewajiban lainnya. 

Bahkan kini semakin banyak tuntutan yang harus dipenuhi oleh para remaja. Tanpa cukupnya fasilitas yang menunjang aktivitas remaja tersebut dalam memenuhi tuntutan hidupnya.

Dan tanpa kita sadari sebenarnya tidak sedikit remaja yang mengalami tekanan bahkan depresi. Lalu bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental remaja masa kini?

Cara menjaga kesehatan mental remaja yang harus dilakukan remaja itu sendiri

• Berbagi Kebaikan

Berbuat kebaikan merupakan cara menjaga kesehatan mental remaja yang pertama. Berbagi nyatanya dapat memberi efek kepuasan tersendiri bagi yang bersangkutan.

• Terlalu Peduli

Jangan terlalu peduli dengan apa yang orang lain katakan atau lakukan kepadamu. Meskipun mendengarkan ucapan dan saran orang lain adalah hal positif, namun tetap saring dan jangan terlalu membawa perasaan.

• Apa Yang Kamu Rasakan?

Yang paling mengerti dirimu adalah dirimu sendiri. Maka pahami apa yang kamu rasakan dan nikmati perasaan itu.

Kenali dan pelajari perasaan tersebut, Apakah itu perasaan positif atau negatif. Lalu cari tahu apa solusi atau apa yang kamu inginkan.

• Ceritakan

Meskipun sebaiknya jangan terlalu menaruh kepercayaan kepada orang lain, namun ada beberapa masalah yang mengharuskan kita untuk bercerita.

Maka tentukan siapa orang yang bisa kamu percaya. Atau kamu juga bisa membayar tenaga ahli.

• Tinggalkan Hubungan Yang Toxic

Seringnya yang mengganggu kesehatan mental remaja adalah lingkungan tempat dia berkembang. Entah itu di lingkungan sekolah, pertemanan atau bahkan keluarga.

Memang mustahil untuk pergi dari beberapa lingkungan seperti keluarga dan sekolah. Maka dari itu solusinya adalah mengurangi pertemuan.

• Kurangi Medsos Dan Berita

Hal yang mengganggu kesehatan mental remaja lainnya adalah overthinking. Overthinking biasanya disebabkan oleh banyaknya informasi yang belum tentu benar dan tidak disaring.

Parahnya informasi tersebut seringkali didapatkan dari media sosial. Maka ada baiknya mengurangi pemakaian media sosial (Medsos)

• Fokus

Banyaknya tugas dan aktivitas memaksa remaja untuk melakukan berbagai hal dalam satu waktu. Namun ternyata hal ini berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental remaja. 

Pasalnya, melakukan banyak hal dalam satu waktu membutuhkan energi lebih. Hal tersebut dapat memicu stres pada remaja.

• Motivasi Diri

Menangani masalah kesehatan mental remaja, dibutuhkan motivasi dari dalam diri remaja itu sendiri. 

Menyemangati diri, memberikan reward kepada diri dan mengatakan 'tidak apa, semua akan baik-baik saja' pada diri sendiri merupakan keharusan bagi setiap remaja.

Kesehatan Fisik Juga Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja

• Tidur Tepat Waktu

Kesehatan mental remaja biasanya juga dipengaruhi oleh kesehatan fisiknya. Tidak sedikit remaja yang memiliki banyak tugas sehingga mengurangi jatah waktu tidurnya.

Kurangnya waktu tidur dapat memicu stres pada remaja yang umumnya masih berada di usia berkembang.

• Istirahat

Selain waktu tidur yang cukup, dalam menjaga kesehatan mental remaja pun membutuhkan waktu istirahat lainnya. Duduk bersantai sambil membaca atau nonton juga dibutuhkan oleh remaja.

• Olahraga

Kesehatan fisik dan kesehatan mental remaja memang tidak bisa dipisahkan satu sama lain. 

Jalan-jalan pagi, lari atau sekedar peregangan pun cukup membantu untuk menghilangkan stress.

• Makan atau Nyemil

Siapa disini yang hobi makan? Makan atau sekedar menyemil pun rupanya bisa membantu menjaga kesehatan mental remaja loh.

Menyemil atau memakan makanan berat juga bisa membantu anak-anak, remaja bahkan orang dewasa untuk menekan stress. Tidak percaya? Ayo buktikan!

• Hobi

Setiap manusia pasti memilik aktivitas yang dia suka, tak terkecuali remaja. Bahkan tidak sedikit orang yang memiliki hobi lebih dari satu.

• Luapkan

Cara terakhir yang harus dilakukan untuk menjaga keseharian mental remaja adalah meluapkan.

Kembali ke poin sebelumnya yang menyarankan bercerita. Bila memang seorang remaja tidak tahu kemana harus bercerita. Meluapkan secara pribadi bisa menjadi alternatifnya.

Apa itu meluapkan secara pribadi? Yaitu dengan cara menulis atau mereka suara keluhan yang memang hanya untuk didengarkan secara pribadi.

Yang Harus Orang Dewasa Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental Remaja Disekitar

Selain dijaga oleh remaja itu sendiri, menjaga kesehatan mental remaja pun menjadi tanggung jawab orang dewasa di sekitarnya.

Lalu Bagaimana cara menjaga kesehatan remaja di sekitar? Simak poin-poin dibawah ini.

• Beri Perhatian

Kondisi mental seorang remaja tentu belum matang. Mereka masih membutuhkan support dari orang sekitarnya terutama keluarga.

Dan satu hal yang menjadi mereka adalah mendapatkan perhatian dari keluarganya. Oleh karena itu, beri perhatian yang cukup mulai dari kebutuhan hingga keinginannya.

• Tunjukkan Kasih Sayang

Bukan hanya seorang remaja saja, bahkan orang dewasa pun tidak jarang meragukan rasa kasih sayang orang sekitarnya.

Kesalahpahaman tersebut seringkali menjadi sumber masalah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menunjukkan kasih sayang kepada orang terkasih bukan?

• Tanyakan Rutinitas

Ada beberapa remaja yang merasa canggung berkomunikasi dengan orang dewasa. Terlebih bila memang intensitas berkomunikasi antar dua orang tersebut terbilang jarang.

Oleh sebab itu, membiasakan diri untuk menanyakan rutinitas remaja merupakan langkah awal menciptakan keterbukaan dari remaja tersebut.

• Tanyakan Perasaan

Tidak hanya rutinitas, menanyakan apa yang remaja rasakan juga merupakan langkah penting menjalin keterbukaan.

Menanyakan apa yang dirasakan remaja akan membuat remaja tersebut memiliki kesempatan mengungkapkan pendapatnya secara santai. Tentu hal itu sangat baik untuk memupuk kesehatan mental remaja.

• Dengarkan

Tidak berhenti hanya di menanyakannya rutinitas dan perasaan saja. Langkah selanjutnya setelah bertanya adalah mendengarkan.

Untuk apa bertanya bila tidak mau mendengarkan? Lagi pula setiap orang pasti suka bila didengarkan bukan?

• Beri Pujian dan Reward

Bukan hanya orang dewasa saja, remaja kini sedang berjuang untuk menjadi lebih baik.

Kesehatan mental remaja akan lebih terjaga bila menerima penghargaan atas apa yang telah dia usahakan. Meskipun saat usahanya tidak membuahkan hasil.

• Jalin Kebersamaan

Membuat remaja merasa nyaman adalah salah satu cara mengoptimalkan kesehatan mental remaja.

Menjalin kebersamaan dengan remaja tentu menanamkan kepercayaan dan keterbukaan dari remaja tersebut.

Oleh karena itu, menjalin kebersamaan dengan remaja juga termasuk cara menjaga kesehatan mental remaja juga.

Baca juga :

9 Barang Ini Wajib Dibawa Ketika Kuliah

Macam-macam Investasi Terbaik Untuk Perempuan

Sekian cara-cara menjaga kesehatan remaja yang bisa dilakukan oleh remaja itu sendiri dan orang sekitanya.

Kesimpulannya, untuk menjaga kesehatan mental remaja memang tidak bisa dilakukan oleh remaja itu sendiri saja. Namun juga diperlukan bantuan dan perhatian dari orang disekitarnya.

Oleh karena itu, sebagai orang dewasa, kita juga bertanggung jawab atas perkembangan kesehatan mental remaja disekitar.

Terlebih bila remaja tersebut adalah orang terkasih, seperti anak, kepoanakan, adik atau bahkan kerabat lainnya.