10 Cara Menahan Amarah Paling Ampuh Sesuai Untuk Kesehatan Wanita

Kenny Markin Media - Menahan amarah sering kali dihubungkan dengan istilah tidak sehat dan lain sebagainya. Kerena tidak sedikit penyakit yang timbul akibat seringnya memendam amarah.

Meski demikian, mengumbar amarah pun akan memberikan dampak buruk di berbagai aspek, salah satunya hubungan sosial atau bahkan hubungan kerja.

Lalu bagaimana cara menahan amarah yang tidak menggangu kesehatan?

Sadari Dampak

Ketika anda emosi dan hendak marah. Maka cara menahan amarah itu sendiri adalah dengan menyadari dampaknya.

Dampak buruk sering kali ikut serta ketika anda mengumbar amarah, entah itu dampak terhadap psikologis orang yang kita sayang atau bahkan berdampak pada pekerjaan.

Menahan Amarah Dengan Berpikir Positif

Amarah adalah bagian dari emosi yang wajar. Namun hal itu bukan menjadi alasan untuk terus mengumbar kemarahan.

Berpikir positif adalah salah satu cara menahan amarah. Mencari celah untuk memahami sebab akibat seseorang berbuat kesalahan pun adalah perilaku yang terpuji bukan?

Bersandar Untuk Menahan Amarah

Ketika anda sedang emosi, maka anda akan sulit untuk berpikir jernih. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tetap tenang meskipun sedang emosi.

Bersandar adalah salah satu upaya terbaik untuk menenangkan diri. Lebih baik lagi, anda pun bisa duduk terlebih dahulu.

Namun jika anda masih belum juga mendapatkan ketenangan, maka dengan berbaring akan bisa lebih membantu anda untuk tenang.

Minum

Marah adalah salah satu bentuk emosi yang mengambil banyak energi. Bahkan adegan yang biasa disebut dengan 'naik pitam' ini sering kali membuat seseorang kehilangan cairan tubuh.

Oleh karena itu, salah satu cara menahan amarah adalah dengan meminum air. Baik itu air mineral, maupun air dengan campuran bahan pemanis.

Makan

Tak jauh berbeda dari poin di atas, makan pun bisa menjadi salah satu alternatif untuk menahan amarah.

Namun, makan berlebihan pun sangat tidak disarankan. Sebaiknya, tetap makan tanpa berlebihan walau sedang menahan amarah.

Mainkan musik

Memainkan musik juga bisa membantu seseorang untuk menahan amarah. Karena dengan mendengarkan musik, maka seseorang akan lebih fokus dengan lirik beserta alunan nada dari musik itu sendiri.

Dengan kata lain, orang tersebut akan mengalihkan perhatiannya ke arah musik, bukan lagi ke arah yang membuatnya emosi.

Berkaca

Tahukah anda, menahan amarah dengan cara berkaca ini ternyata sering dilakukan oleh para telemarketer.

Karena dengan berkaca ketika sedang emosi akan membuat seseorang sadar bagaimana penampilannya ketika sedang marah.

Oleh karena itu, berkaca juga termasuk salah satu cara untuk menahan amarah.

Mencari Hiburan

Mencari hiburan sangat baik sebagai alternatif cara untuk menahan amarah. Karena dengan mencari dan menikmati hiburan akan membuat pikiran seseorang khususnya wanita teralihkan dari rasa marah sebelumnya.

Menahan amarah dengan menikmati hiburan tentu berbeda bagi setiap orang. Karena hal itu harus didasari oleh minat dari masing-masing orang.

Adapun macam-macam cara menahan amarah dengan menikmati hiburan antara lain adalah

Menonton Video Lucu

Bermain Dengan Hewan Peliharaan

Cuci Mata 

Mengunjungi Situs Belanja Online

Meditasi

Salah satu cara menenangkan diri untuk menahan amarah adalah dengan bermeditasi. Karena dalam meditasi seseorang akan lebih mengatur nafas.

Selain itu, dalam meditasi pun seseorang akan lebih dilatih untuk mengolah fokus serta pikiran.

Baca juga : rutinitas produktif sehari-hari wanita mandiri

Luapkan

Meluapkan atau melepaskan amarah sangat disarankan dalam kesehatan. Namun sayangnya, tidak sedikit orang yang  berlebihan dalam mengekspresikan amarahnya.

Bila diteruskan maka akan memberi dampak buruk diberbagai aspek. Oleh karena itu, sangat penting untuk memutuskan bagaimana cara meluapkan amarah tersebut.

Tips pertama meluapkan amarah adalah meluapkan melalui rekaman suara atau video. Anda bisa menyalakan kamera atau perekam suara, lalu utarakan apa yang membuat anda kesal. Lalu tonton kembali, dan hapus.

Tips yang kedua adalah meluapkan amarah melalui tulisan. Anda dapat menuliskan segala amarah kedalam sebuah kertas atau media tulis lainnya.

Bahkan anda pun bisa meluapnya melalui coretan dan gambar. Namun jangan pernah mengirimnya pada siapapun. Karena mengirim surat atau pesan saat sedang emosi sangat tidak disarankan.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, cara menahan amarah yang sesuai dengan kesehatan memang tidak sedikit.

Oleh karena itu, tetap kontrol emosi dan jangan terlalu mengumbar amarah guna menghindari sesuatu yang buruk terjadi.